Οκτώ σημάδια ότι βρίσκεστε σε κύκλο «τοξικής παραγωγικότητας»

Ποιος να φανταζόταν ότι η παραγωγικότητα θα μπορούσε να είναι ο,τιδήποτε άλλο εκτός από θετική. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι, όταν φτάνει στα άκρα, ακόμα και κάτι καλό έχει μειονεκτήματα. Στην προκειμένη περίπτωση η αρνητική πλευρά του «να κάνεις πάντα πράγματα» αναφέρεται συνήθως από τους ειδικούς ως «τοξική παραγωγικότητα».

Η τοξική παραγωγικότητα περιλαμβάνει την εργασία και την ανάγκη να είστε παραγωγικοί, με μια αίσθηση του επείγοντος, ακόμη και εις βάρος της υγείας και της ευημερίας σας. 

Η τοξική παραγωγικότητα μπορεί να μιμείται τα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης, του burnout, αλλά σε αντίθεση με αυτή, εξακολουθείτε να είστε σε θέση να ολοκληρώσετε τα καθήκοντά σας και να παραμείνετε αφοσιωμένοι. Παρόλα αυτά, αυτό δεν σας επιτρέπει να αποδίδετε με βιώσιμο τρόπο ενώ τα κέρδη που αποκομίζετε είναι λιγότερα.

Ποια είναι τα 8 σημάδια «τοξικής παραγωγικότητας»

Ως αποτέλεσμα της εργασίας ή της διεκπεραίωσης των πραγμάτων:

1. Δεν περνάτε όσο χρόνο θα θέλατε με τους φίλους και την οικογένειά σας
2. Εργάζεστε συστηματικά πέραν του καθορισμένου ωραρίου εργασίας σας
3. Στέλνετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τη νύχτα ή τα Σαββατοκύριακα
4. Τρώτε πάντα το μεσημεριανό σας γεύμα στο γραφείο σας
5. Εγκαταλείπετε τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν και αγαπάτε να κάνετε, όπως τα χόμπι σας
6. Έχετε σταματήσει να δίνετε προσοχή στην υγεία σας
7. Νιώθετε ότι βρίσκεστε σε έναν συνεχή κύκλο ολοκλήρωσης εργασιών
8. Έχετε σταματήσει να δίνετε προτεραιότητα στις περιόδους ξεκούρασης

Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας και να οδηγήσουν σε επαγγελματική εξουθένωση, εξάντληση και αισθήματα απελπισίας.

Παραγωγική… ξεκούραση

Στις λίστες εργασιών σας προσθέστε την παραγωγική ξεκούραση. Η ξεκούραση είναι ευεργετική για να καταφέρουμε να κάνουμε πράγματα.
Στην ξεκούραση δε, καλό είναι να έχετε κατά νου τους 7 τύπους ανάπαυσης. Αυτοί είναι:

1. Σωματική ανάπαυση: Ύπνος υψηλής ποιότητας, ενασχόληση με την κίνηση
2. Ψυχική ανάπαυση: Να κάνετε διαλείμματα, να ηρεμήσετε το μυαλό σας
3. Συναισθηματική ανάπαυση: Να εκφράζετε πώς αισθάνεστε, να αποφεύγετε να ικανοποιείτε τους ανθρώπους
4. Δημιουργική ανάπαυση: Να απολαμβάνετε την ομορφιά γύρω σας, να κάνετε χώρο για τα χόμπι σας
5. Κοινωνική ανάπαυση: Να περνάτε χρόνο με τους ανθρώπους που σας δίνουν χαρά
6. Πνευματική ανάπαυση: Σύνδεση με μια ανώτερη δύναμη, προσευχή, διαλογισμός
7. Αισθητηριακή ανάπαυση: Απομάκρυνση από οθόνες και συσκευές

Και αν θεωρείτε ότι ακόμα δεν έχετε πειστεί ότι η ξεκούραση οδηγεί σε μεγαλύτερη παραγωγικότητα, το ίδιο διαπιστώνουν και οι έρευνες. Μελέτη της Ernst & Young έδειξε ότι, για κάθε επιπλέον 10 ώρες ανάπαυσης για έναν εργαζόμενο, η απόδοσή του στο τέλος του έτους αυξανόταν κατά 8%.

Ενώ κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι το να τρώνε το μεσημεριανό γεύμα στο γραφείο τους – «desktop dining» – μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα, το να κάνουν απλώς μια βόλτα ή να απολαύσουν το γεύμα εκτός γραφείου, μπορεί στην πραγματικότητα να προσφέρει πολύ περισσότερα στη δημιουργικότητά τους.

Η παραγωγική ξεκούραση δίνει τη δυνατότητα να πετύχετε εγκαίρως τους στόχους σας, να είστε πιο αποτελεσματικοί και να κάνετε λιγότερα λάθη.