Money Review
Οι αντιξοότητες δεν λείπουν από τη ζωή. Το ζητούμενο είναι να διαθέτει κανείς ψυχική δύναμη ώστε να διαχειρίζεται παραγωγικά τα συναισθήματα, τις σκέψης και τη συμπεριφορά του απέναντι σε αυτές.
Αν θέλετε να ξεπεράσετε περισσότερες προκλήσεις με επιτυχία, να βιώσετε περισσότερη ευτυχία και λιγότερο άγχος, χρειάζεται ψυχική δύναμη.
Τα νέα είναι καλά. Οι ψυχικά ισχυρότεροι άνθρωποι τείνουν να μοιράζονται ορισμένες συνήθειες από τις οποίες μπορούμε να μάθουμε. Υπάρχουν μοτίβα και συγκεκριμένα οκτώ συνήθειες που αν δεν τις έχετε, υιοθετήστε τις, για να ανεβάσετε το επίπεδο της ψυχικής σας δύναμης.
Μπορείτε να τις κρατήσετε όπως οι οδηγίες για τα επιτραπέζια παιχνίδια.
Οι 8 συνήθειες
1. Διαχειριστείτε τα συναισθήματα χωρίς να τα υποβαθμίζετε
Δεν είναι καθόλου απλό το να «αφήνετε τα συναισθήματά σας έξω από την πόρτα». Οι άνθρωποι με σθένος έχουν επίγνωση των συναισθημάτων που πυροδοτούνται μέσα τους, ωστόσο δεν τα αφήνουν να εκδηλωθούν αμέσως σε λόγια ή πράξεις.
Αντιλαμβάνονται τα συναισθήματά τους, σκέφτονται αν είναι χρήσιμο να τα εκφράσουν και στη συνέχεια αποφασίζουν πώς θα αντιδράσουν. Με άλλα λόγια, όσον αφορά τα μη χρήσιμα συναισθήματα, «τα πιάνουν, τα ελέγχουν και τα αλλάζουν».
2. Η αυτοπεποίθηση δεν είναι η απουσία αμφιβολιών
Όλοι μας παλεύουμε με την αμφιβολία. Ακόμη και οι πιο σίγουροι άνθρωποι έχουν αμφιβολίες. Η αυτοπεποίθηση, λοιπόν, είναι η ικανότητά σας να διαχειρίζεστε τη σχέση σας με την αμφιβολία που αναπόφευκτα θα βιώσετε.
Οι ψυχικά δυνατοί έχουν βρει τη μέση λύση ανάμεσα στην υπερβολική αυτοπεποίθηση και την παράλυση από το φόβο της αποτυχίας. Αναγνωρίζουν την αμφιβολία, αλλά την αφήνουν να κάθεται ήσυχα στο παρασκήνιο, ώστε να μπορούν να επικεντρωθούν στο πώς θα καταφέρουν κάτι, όχι στο αν μπορούν να το καταφέρουν εξαρχής.
3. Μιλήστε στον εαυτό σας σαν σε φίλο που έχει ανάγκη
Φανταστείτε ότι ένας φίλος, φανερά αναστατωμένος και με ανάγκη από ενσυναίσθηση, σας έλεγε για μια σχέση που μόλις τελείωσε. Αφού τον ακούσετε, θα του μιλούσατε άσχημα προσάπτοντάς του την κατηγορία της αποτυχίας; Δεν νομίζω.
Θα του λέγαμε ίσως «καταλαβαίνω τι περνάς και πόσο πολύ πρέπει να πονάει. Προσπάθησε να μην είσαι τόσο σκληρός/ή με τον εαυτό σου». Αυτόν τον συμπονετικό τόνο θα πρέπει να υιοθετήσετε και στον εαυτό σας.
4. Γνωρίστε τις ανάγκες σας σε ανθεκτικότητα και αντλήστε ανάλογα πόρους
Όταν αντιμετωπίζουμε αναποδιές, συχνά προσπαθούμε να τα καταφέρουμε μόνοι μας, ξεχνώντας ότι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που κάνουν οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι είναι να αναζητούν προοπτική και υποστήριξη.
Γνωρίστε ποιες είναι οι ανάγκες ανθεκτικότητάς σας και στη συνέχεια αξιοποιήστε τις. Για παράδειγμα, κάποιου η ανάγκη για ανθεκτικότητα είναι να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις με χιούμορ και τηλεφωνώντας σε κάποιον στενό φίλο ή συγγενή, γνωρίζει ότι θα τον κάνουν να νιώσει καλύτερα.
Άλλοι μπορεί να χρειάζονται κάποιον που απλώς θα ακούσει, θα είναι ένας ώμος για να κλάψουν ή θα γίνει σύμβουλος.
Όποιες κι αν είναι οι ανάγκες σας για ανθεκτικότητα, εντοπίστε ποιοι στο δίκτυό σας μπορούν να σας βοηθήσουν με αυτόν τον τρόπο και, στη συνέχεια, καλέστε τους στις κατάλληλες στιγμές. Η ανθεκτικότητα είναι ομαδικό άθλημα.
5. Μην αφήνετε την καθημερινότητα να σας καταβάλλει
Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι δεν φθείρονται τόσο πολύ από την καθημερινότητα.
Είτε το συνειδητοποιούν είτε όχι, επιδίδονται σε έναν συνδυασμό ευγνωμοσύνης και ενσυνειδητότητας. Σημαίνει να είστε παρόντες και αρκετά προσεκτικοί στην καθημερινή ζωή ώστε να παρατηρείτε τις λεπτομέρειες και να δείχνετε ευγνωμοσύνη για τις θετικές πτυχές της όποιας καθημερινότητας στην οποία βρίσκεστε.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έχετε ένα δύσκολο πρωινό στη δουλειά. Απαντάτε σε μια σειρά από μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που ήρθαν κατά τη διάρκεια της νύχτας και είστε απογοητευμένοι. Αλλά σταματάτε για να θαυμάσετε το γεγονός ότι μπορείτε να πληκτρολογήσετε μερικές λέξεις, να πατήσετε ένα κουμπί και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, οι σκέψεις σας μεταδίδονται σε κάποιον στην άλλη άκρη του κόσμου. Καταπληκτικό.
Η εκτίμησή σας γι’ αυτή την πεζή λεπτομέρεια σας ανεβάζει λίγο το ηθικό, βοηθώντας τη διάθεσή σας.
6. Ξεμάθετε για να μάθετε
Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι αναγνωρίζουν πότε πρέπει να αφήσουν τις προκαταλήψεις. Γνωρίζουν πότε να εγκαταλείπουν απόψεις και ιδέες που δεν είναι πλέον σχετικές ή χρήσιμες γι’ αυτούς. Εντοπίζουν και εγκαταλείπουν τις κακές συνήθειες που τους εμποδίζουν να προχωρήσουν παραγωγικά. Αμφισβητούν τακτικά τις υποθέσεις τους.
Εν ολίγοις, γνωρίζουν ότι μερικές φορές πρέπει να ξεμάθουν για να μάθουν.
Ξεκινήστε εντοπίζοντας τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας. Ποιες μη χρήσιμες ιστορίες λέτε στον εαυτό σας που έχουν ριζώσει; Ποιες αδικαιολόγητες ταμπέλες εφαρμόζετε;
Για παράδειγμα, μπορεί να χαρακτηρίζετε τον εαυτό σας ως λιγότερο ταλαντούχο από τους συνομηλίκους σας και να λέτε στον εαυτό σας: «Δεν είμαι αρκετά καλός για να πάρω προαγωγή». Αντικαταστήστε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις με ενδυναμωτικές πεποιθήσεις όπως: «Έχω όλες τις δεξιότητες που απαιτούνται για να πάρω προαγωγή».
7. Φερθείτε σαν μια πηγή ενθάρρυνσης
Χρειάζεται ψυχική δύναμη για να είστε σταθερά υποστηρικτικοί προς τους άλλους, ειδικά μπροστά στον αρνητισμό, όταν οι άλλοι εύκολα ανεβαίνουν στο «τρένο των παραπόνων».
Ακόμα καλύτερα από τη γενική ενθάρρυνση ή τη θετικότητα είναι η ενημερωμένη ενθάρρυνση, δηλαδή όταν δίνετε έπαινο ή θετική ενίσχυση που έχει συγκεκριμένο χαρακτήρα. Με αυτόν τον τρόπο δείχνετε ότι αφιερώσατε χρόνο και φροντίσατε να υποδείξετε ακριβώς τι αξίζει τον έπαινο και γιατί, κάνοντας τα λόγια σας να φαίνονται πιο αυθεντικά και ουσιαστικά.
8. Φέρσου σαν να συμβαίνει η αλλαγή για σένα, όχι σε σένα
Σε περιόδους αλλαγής, μπορεί να συμπεριφέρεστε σαν η αλλαγή να είναι κάτι κακό που προκαλεί πόνο και απαιτεί ανεπιθύμητη προσπάθεια, σαν να είναι κάτι που σας συμβαίνει.
Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, βλέπουν την αλλαγή ως κάτι θετικό, ένα σημείο εκκίνησης που μπορεί να βελτιώσει την προσωπική και επαγγελματική τύχη, σαν να είναι κάτι που συμβαίνει για εσάς.
Μπορείτε να επιλέξετε να δείτε την αλλαγή ως μια προσωπική αναβάθμιση του λογισμικού, ως καταλύτη για ανάπτυξη και ως μια ακόμη ευκαιρία να εξασκήσετε τους μυς της ψυχικής σας δύναμης.
