ΑΜΠΕ
Το να είναι κάποιος πολύ ζεστός ή πολύ κρύος μπορεί να είναι κακό για την υγεία του και ειδικοί εξηγούν ποια είναι η βέλτιστη θερμοκρασία για το σπίτι μας, η καλύτερη εσωτερική θερμοκρασία για την υγεία και την άνεσή μας. Η απάντηση, αποδεικνύεται, δεν είναι απλή.
Στη δεκαετία του 1860, ο Γερμανός γιατρός Carl Wunderlich μέτρησε τις θερμοκρασίες περίπου 25.000 ανθρώπων και διαπίστωσε ότι ο μέσος όρος ήταν 37 C.
Αυτός ο αριθμός έγινε ευρέως αποδεκτός από τότε. Ωστόσο, νέα δεδομένα υποδηλώνουν ότι αυτό δεν είναι απολύτως αληθές, σύμφωνα με ρεπορτάζ που φιλοξενεί το BBC News στην ιστοσελίδα του.
Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ατόμων, με τη σύγχρονη έρευνα να υποδηλώνει ότι το φύλο, ο μεταβολισμός, οι ορμόνες, η δραστηριότητα, η ηλικία και η έμμηνος ρύση, επηρεάζουν.
Με όλες αυτές τις παραμέτρους, υπάρχει μια βέλτιστη θερμοκρασία για το σπίτι μας;
Για χώρες με εύκρατα ή ψυχρότερα κλίματα, η καθοδήγηση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας αναφέρει ότι μια θερμοκρασία δωματίου 18 C είναι αρκετά ασφαλής για να μας προστατεύει από τις βλαβερές συνέπειες του κρύου.
Το να βρίσκεσαι σε κρύο, υγρό ή βροχερό περιβάλλον έχει αρνητικές συνέπειες στη σωματική και ψυχική υγεία, από επιδείνωση του άσθματος και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, μέχρι άγχος και κατάθλιψη.
Τα αποτελέσματα ερευνών της Δημόσιας Υγείας της Ουαλίας το 2022 και το 2023 διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι βίωναν όλο και περισσότερο άγχος τους τρεις μήνες πριν από τον χειμώνα λόγω της αύξησης του κόστους θέρμανσης (άλμα από 57,2% σε 66,5%).
Όταν άρχισε ο χειμώνας, περισσότεροι άνθρωποι έβαλαν τους θερμοστάτες τους σε χαμηλότερες θερμοκρασίες στο σπίτι και επέλεξαν να θερμάνουν συγκεκριμένα δωμάτια και όχι ολόκληρο το σπίτι, και, αντί αυτού, στράφηκαν σε θερμοφόρες και κουβέρτες για ζεστασιά.
Ομοίως, η υπερθέρμανση είναι επίσης κίνδυνος για την υγεία για όσους ζουν σε θερμότερα κλίματα, με αυξημένη πιθανότητα θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας καθώς το σώμα προσπαθεί απεγνωσμένα να κρυώσει, ασκώντας με τη σειρά του στρες στην καρδιά και τα νεφρά.
Η υπερθέρμανση μπορεί επίσης να επιδεινώσει τις υπάρχουσες συνθήκες υγείας και να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία, ενώ διαπιστώνεται ότι συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας.
Παράγοντες έκθεσης, όπως το επάγγελμα και η κοινωνικοοικονομική κατάσταση, μπορούν να παίξουν ρόλο.
Τα μωρά, τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι είναι επίσης ιδιαίτερα ευάλωτα, καθώς είναι λιγότερο ικανά να ‘θερμορυθμιστούν’, που σημαίνει ότι είναι λιγότερο ικανοί να διατηρήσουν μια κεντρική θερμοκρασία σώματος εξισορροπώντας την παραγωγή θερμότητας με την απώλεια θερμότητας.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με το The Lullaby Trust στο Ηνωμένο Βασίλειο, η συνιστώμενη θερμοκρασία δωματίου για τα μωρά είναι ελαφρώς χαμηλότερη από τη μέση, στους 16-20C.
Εάν τα μωρά υπερθερμανθούν, υπάρχει κίνδυνος συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου, επομένως η φιλανθρωπική οργάνωση συμβουλεύει να χρησιμοποιούν οι γονείς θερμόμετρο για έλεγχο της θερμοκρασίας του δωματίου αλλά και για έλεγχο των μωρών.
Οι ηλικιωμένοι, από την άλλη πλευρά, μπορεί να χρειάζονται τα σπίτια τους λίγο πιο ζεστά καθώς τείνουν να έχουν χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος ηρεμίας σε σύγκριση με τους νεαρούς ενήλικες.
Είναι επίσης πιο πιθανό να παίρνουν φάρμακα ή να πάσχουν από χρόνια ασθένεια, και αυτά μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζεται.
Ο διαβήτης, για παράδειγμα, μπορεί να εμποδίσει τη φυσιολογική ροή του αίματος να προσφέρει ζεστασιά. Ακόμη και λίγο πιο δροσερά σπίτια στους 18 C μπορεί να οδηγήσουν σε υποθερμία.
Μια μελέτη παρατήρησε ότι η σωματική απόδοση των ηλικιωμένων γυναικών μεταξύ 70 και 95 ετών σε ένα μέτρια ψυχρό περιβάλλον στους 15 C και πιο ζεστό στους 25 C.
Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν επίσης βιολογικές και ορμονικές διαφορές, επομένως η ευαισθησία μας σε θερμότερες και ψυχρότερες θερμοκρασίες θα διαφέρει επίσης.
Η έμμηνος ρύση παίζει επίσης ένα ρόλο, καθώς η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος κυμαίνεται σε όλη τη διάρκεια του κύκλου, φτάνοντας στο υψηλότερο σημείο της στην ωχρινική φάση μετά την ωορρηξία.
Και η εγκυμοσύνη και τα ορμονικά αντισυλληπτικά που περιέχουν προγεστερόνη μπορούν επίσης να αυξήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα.
Ωστόσο, καθώς οι γυναίκες είναι συνήθως μικρότερες σε σωματική διάπλαση και έχουν χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας από τους άνδρες, γεγονός που μειώνει την παραγωγή θερμότητας όταν εκτίθενται στο κρύο, μπορούν επίσης να αισθάνονται το κρύο περισσότερο, παρά το γεγονός ότι έχουν υψηλότερη θερμοκρασία σώματος.
Επίσης η ύπαρξη ασφαλούς θερμοκρασίας στο χώρο εργασίας είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την υγεία όσο και για την παραγωγικότητα.
Το θερμικό στρες μπορεί να μειώσει τη σωματική ικανότητα εργασίας και τις κινητικές-γνωστικές επιδόσεις, και οι εργαζόμενοι – τόσο σε εξωτερικούς χώρους όσο και σε κτίρια γραφείων με κακή μόνωση – που εκτίθενται σε ψυχρά περιβάλλοντα μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο τραυματισμού, ψυχρού στρες και ασθένειας.
Επίσης μια δροσερή θερμοκρασία δωματίου είναι ιδανική: μεταξύ 16-18C για σωστό και βαθύ ύπνο. Ενώ οι ηλικιωμένοι μπορεί να κοιμούνται πιο άνετα σε ένα δωμάτιο που είναι δύο βαθμούς πιο ζεστό, το να βρίσκονται σε ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό μπορεί να προκαλέσει κακή ποιότητα ύπνου.
