Kathimerini.com.cy
Δείτε πώς μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τo καλύτερο πράσινo smoothie! Ένα απλό πράσινο smoothie για αρχάριους που είναι υγιεινό, έχει εκπληκτική γεύση και ετοιμάζεται μόνο με πολύ υγιεινά υλικά σε λιγότερο από 5 λεπτά! Είναι φυσικά γλυκό, φτιαγμένο μόνο με μπανάνα (χωρίς πρόσθετα σάκχαρα) και φορτωμένο με σπανάκι και πρωτεΐνη.
Στο σπίτι είμαι πάντα έτοιμη να φτιάξω ένα νόστιμο πράσινο smoothie όποτε το χρειαστώ! Τα πράσινα smoothies είναι καλύτερα όταν σερβίρονται φρέσκα, κατευθείαν από το μπλέντερ. Μου αρέσει να έχω όλα τα υλικά στο χέρι και έτοιμα. Αυτό σημαίνει ότι έχω πάντα τον καταψύκτη μου εφοδιασμένο με κατεψυγμένες μπανάνες. Κατά τη γνώμη μου, οι μπανάνες είναι ένα βασικό συστατικό για να φτιάξετε τα καλύτερα πράσινα smoothies τόσο για τη φυσική γλυκάδα που προσφέρουν, όσο και για μια κρεμώδη υφή. Έτσι, φροντίστε να αγοράσετε μπανάνες καλά ψημένες, κόψτε τες σε μικρές φέτες και βάλτε στο καταψύκτη σε σακουλάκι, μια μπανάνα ανά σακουλάκι.
ΧΡΌΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΊΑΣ, 5 λεπτά
Μερίδες, 2
ΘΕΡΜΊΔΕΣ ΑΝΆ ΜΕΡΙΔΑ, 220 kcal
Υλικά
1 μεγάλη, ώριμη κατεψυγμένη μπανάνα
2 χούφτες φρέσκα φύλλα σπανακιού
15 γρ. βρόμη
15 γρ. σκόνη πρωτεΐνης hemp
15γρ. σπόροι chia
15 γρ. φυστικοβούτυρο
1 κ.γ εκχύλισμα βανίλια
250 γρ. γάλα βρόμης
Παγάκια για να σερβίρουμε
Εκτέλεση
Βάζουμε όλα τα συστατικά στο δοχείο ενός δυνατού μπλέντερ και κτυπάμε μέχρι όλα τα υλικά να ενωθούν και να έχουμε ένα πηκτό, ομοιογενές μείγμα.
Ρίχνουμε σε ποτήρια με παγάκια και απολαμβάνουμε!
«Βρείτε περισσότερες συνταγές στο athenarecipes.com»
