Το πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι ήταν πάντα δύσκολο να το καταλάβετε, αλλά τα τελευταία χρόνια οι ειδικοί έχουν ερευνήσει διεξοδικά το πώς ακριβώς μπορείτε να το επιτύχετε.
Κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους το CNBC μίλησε με ερευνητές για το πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι και να βιώνετε περισσότερη χαρά στην καθημερινή σας ζωή και παρουσιάζει πέντε τρόπους για να βελτιώσετε την ευτυχία σας.
1. Αντιμετωπίστε την ευτυχία σας σαν ένα επενδυτικό χαρτοφυλάκιο
Υπάρχουν τομείς της ζωής σας που είναι υπό τον έλεγχό σας και μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην ευτυχία σας, δήλωσε ο Arthur C. Brooks, ειδικός στην ευτυχία, ο οποίος διδάσκει σχετικό μάθημα στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
Ο Brooks πρότεινε να θεωρήσετε την ευτυχία σας ως επενδυτικό χαρτοφυλάκιο και να επενδύσετε σε αυτούς τους τέσσερις τομείς:
Πίστη και φιλοσοφία ζωής: Βασιστείτε σε μια πίστη σε κάτι που σας επιτρέπει να κατανοήσετε τον κόσμο, είπε- μπορεί να είναι μια θρησκεία ή μια πνευματική πρακτική.
Οικογένεια: Στοχεύστε στο να οικοδομήσετε ισχυρούς δεσμούς με τα μέλη της οικογένειάς σας.
Φίλοι και κοινότητα: Χτίστε ισχυρές φιλίες με ανθρώπους που επιλέγετε να περνάτε χρόνο μαζί τους.
Επαγγελματική εργασία με νόημα: Βρείτε έναν σκοπό στη δουλειά που κάνετε καθημερινά, ακόμη και αν δεν σας αποφέρει τα περισσότερα χρήματα.
2. Επικεντρωθείτε στο νούμερο 1 πράγμα που σας κάνει ευτυχισμένους
Αν η Laurie Santos, καθηγήτρια που διδάσκει το πιο δημοφιλές μάθημα στο Yale σχετικά με την επιστήμη της ευτυχίας, έπρεπε να επιλέξει μόνο ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι σήμερα, «θα ήταν η ενασχόληση με την κοινωνική σύνδεση».
«Κάθε διαθέσιμη μελέτη για τους ευτυχισμένους ανθρώπους δείχνει ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιο κοινωνικοί, περνούν περισσότερο χρόνο κοντά σε άλλους ανθρώπους και επενδύουν χρόνο στους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς τους», δήλωσε η Santos στο CNBC Make It τον Φεβρουάριο.
Η Santos δήλωσε ότι μπορείτε να διατηρήσετε τις κοινωνικές συνδέσεις στη ζωή σας, αφιερώνοντας σκόπιμα χρόνο για την ανάπτυξη σχέσεων, όντας ανοιχτοί στην οικοδόμηση σχέσεων με αγνώστους και κάνοντας βαθύτερες ερωτήσεις κατά τη διάρκεια των συζητήσεων με τους άλλους.
3. Χρειάζεστε αυτούς τους 3 τύπους φιλίας για να νιώθετε πραγματικά ευτυχισμένοι
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος ευτυχίας στο Χάρβαρντ, ο Brooks μοιράστηκε την πεποίθηση του Έλληνα φιλοσόφου Αριστοτέλη: Όλοι πρέπει να προσπαθούν να έχουν τρεις διαφορετικούς τύπους φιλίας στη ζωή τους.
Αυτές οι τρεις φιλίες μπορούν να οδηγήσουν στην αληθινή ευτυχία, είπε ο Brooks:
Οι φιλίες χρησιμότητας: «Αυτές οι σχέσεις τείνουν να έχουν συνήθως συναλλακτικό χαρακτήρα», έγραψε ο Μπρουκς σε άρθρο του στο «The Atlantic». Σκεφτείτε τους συναδέλφους ή τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάζεστε επιχειρηματικά, πρόσθεσε.
Φιλίες που βασίζονται στην ευχαρίστηση: Αυτές οι σχέσεις «βασίζονται στον αμοιβαίο θαυμασμό», έγραψε ο Brooks. Πιθανότατα έχετε κοινά ενδιαφέροντα ή σας αρέσει να κάνετε παρόμοια πράγματα.
«Τέλειες» φιλίες: «Σύμφωνα με τα πρότυπα του Αριστοτέλη, οι τέλειες φιλίες είναι εκείνες μεταξύ ανθρώπων που έχουν αμοιβαία αγάπη για κάτι που όχι μόνο τους φέρνει κοντά, αλλά και ανυψώνει τη συμπεριφορά τους σε αρετή. Μια σχέση είναι τέλεια όχι όταν βασίζεται στη χρησιμότητα ή την ευχαρίστηση, αλλά όταν επικεντρώνεται στη βελτίωση της κατάστασης του άλλου ατόμου», έγραψε.
4. Δοκιμάστε αυτούς τους 3 τρόπους για να «αγοράσετε» την ευτυχία
Ενώ είναι γενικά κατανοητό ότι τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χρήματα προς όφελός σας για να βελτιώσετε την ευημερία σας, δήλωσε ο Brooks.
Στο δωρεάν μάθημα ευτυχίας του Χάρβαρντ, ο Brooks μοιράστηκε ότι «ανεξάρτητα από το πού βρισκόμαστε στην κλίμακα εισοδήματος, με λίγη γνώση και πρακτική ο καθένας μας μπορεί να χρησιμοποιήσει τα χρήματα για να φέρει περισσότερη ευτυχία».
Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χρήματα για να αυξήσετε την ευτυχία σας:
Ξοδέψτε χρήματα για εμπειρίες: Χρησιμοποιήστε τα χρήματά σας σε εμπειρίες που ξέρετε ότι θα σας φέρουν ευτυχία, όπως το να πάτε διακοπές σε ένα μέρος που πάντα θέλατε να επισκεφθείτε ή να δείτε τον αγαπημένο σας καλλιτέχνη σε συναυλία.
Αγοράστε επιπλέον χρόνο: Πληρώνοντας κάποιον για να διεκπεραιώσει κουραστικές εργασίες που καταλαμβάνουν πολύ χρόνο, όπως οι εργασίες στην αυλή ή άλλες αγγαρείες, σας επιτρέπει να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε πράγματα που σας ευχαριστούν.
Χαρίστε χρήματα για να υποστηρίξετε άλλους: Η δωρεά σε σκοπούς που πιστεύετε μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των χημικών ουσιών που προκαλούν ευτυχία στον εγκέφαλό σας, όπως η ντοπαμίνη ή η ωκυτοκίνη, σημείωσε ο Brooks.
5. Να θυμάστε αυτόν τον θεμελιώδη κανόνα για την ευτυχία
Αν και τα χρήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αυξήσουν την ευημερία σας, είπε ο Brooks, τα χρήματα από μόνα τους δεν μπορούν να σας αγοράσουν διαρκή ευτυχία.
Η Tami Muller, εκπαιδεύτρια ευτυχίας και προπονήτρια θετικής ψυχολογίας, επανέλαβε τα συναισθήματα του Brooks, σημειώνοντας ότι το κυνήγι της ευτυχίας προσπαθώντας να πετύχετε τη μεγαλύτερη επιτυχία δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε την ευτυχία.
Η Muller ενθάρρυνε τους ανθρώπους να θυμούνται αυτόν τον χρυσό κανόνα: «Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι βγάζουν περισσότερα χρήματα, έχουν καλύτερες σχέσεις και είναι πιο επιτυχημένοι στη ζωή, όχι το αντίστροφο». Είναι στην πραγματικότητα η ευτυχία που κάνει τους ανθρώπους να πετυχαίνουν, είπε.
«Πρέπει πραγματικά να επικεντρωθούμε όχι στο πώς να γίνουμε πιο επιτυχημένοι, αλλά στο πώς μπορούμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι», δήλωσε η Muller, «τότε η επιτυχία θα ακολουθήσει».
moneyreview.gr με πληροφορίες από cnbc
