must.com.cy
Της Θεανώ Καλαβανά
Η ρουτίνα και οι υποχρεώσεις μας καθημερινώς πολλές φορές δεν μας επιτρέπουν να στρέψουμε την προσοχή μας, όσο το έχουμε ανάγκη, στον εαυτό μας και να του δώσουμε το χώρο και το χρόνο να επαναφορτιστεί! Χώρο και χρόνο για επανακαθορισμό στόχων και ενός καινούριου σχεδιασμού και πλάνου επίτευξης. Χώρο και χρόνο να σκεφτούμε τι αξίζει, τι χρειαζόμαστε πραγματικά και τι θέλουμε να πετύχουμε. Όταν δίνουμε χώρο και χρόνο στον εαυτό μας, μάς παρέχεται η δυνατότητα να σκεφτούμε, να πάρουμε αποφάσεις για πράγματα που μας απασχολούν και να βρούμε πολύ περισσότερες λύσεις σε προβλήματα που στριφογυρίζουν στο μυαλό μας. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν λειτουργούμε κάτω από την πίεση του χρόνου ή του περιβάλλοντος μέσα στο οποίο ζούμε! Είναι αλλιώς να είσαι έξω από το κουτί της πίεσης και να παίρνεις αποφάσεις και αλλιώς όταν βρίσκεσαι μέσα στο κουτί και βλέπεις μόνο τις πλευρές του.
Ας κάνουμε μια αρχή επαναφόρτισης! Γνωρίζω ότι αν σας ρωτούσα τι σας βοηθά να επαναφορτιστείτε, πολλοί θα αναφερθούν σε ταξίδια, σε μέρες χαλάρωσης, σε αποδράσεις και γενικά σε στιγμές που περνάμε όμορφα και ξεκούραστα. Η καθημερινότητα μας, βέβαια, μπορεί να μην μας επιτρέπει να ταξιδέψουμε ή να κάνουμε μεγάλες αποδράσεις ή να έχουμε τις μέρες χαλάρωσης όπως ακριβώς τις φανταζόμαστε εκείνη την στιγμή. Ο στόχος αυτού του άρθρου είναι με απλό τρόπο να ανακαλύψει ο καθένας μας πως μπορεί να επαναφορτίζει τον εαυτό του καθημερινά και να φτιάξει το πλάνο επαναφόρτισης του.
Σας καλώ να σκεφτείτε το ιδανικό πρωινό για εσάς (όχι πρόγευμα). Φανταστείτε ότι έχετε ένα μαγικό Τζίνι και μπορείτε να του ζητήσετε να πραγματοποιήσει την επιθυμία σας για ένα πρωινό όπως το ονειρεύεστε. Σκεφτείτε την κάθε λεπτομέρεια αυτού του ξεκινήματος της μέρας σας, όπως:
• Που βρίσκεστε;
• Τι κάνετε εκεί;
• Τι τρώτε;
• Ποιοι άλλοι είναι μαζί σας;
Σκεφτείτε τώρα ποια είναι αίσθηση που σας δημιουργεί η κάθε λεπτομέρεια της εικόνας που φαντάζεστε. Όταν εντοπίσετε την αίσθηση από την κάθε λεπτομέρεια, σκεφτείτε ποιες εφικτές πράξεις της καθημερινότητας σας θα μπορούσαν να σας δώσουν την ίδια ακριβώς αίσθηση.
Ένα παράδειγμα για να κατανοήσετε τι εννοώ.
Το πρωινό που ονειρεύομαι:
«Βρίσκομαι σ ένα καφέ κοντά στο Σηκουάνα, είναι άνοιξη, ο ουρανός καταγάλανος, στο βάθος από τα ηχεία του καφέ ακούγεται η φωνή του Jacque Brel. Απολαμβάνω ένα ζεστό μυρωδάτο καφέ, διαβάζοντας μια νουβέλα, γύρω μου πράσινο και μπροστά μου ο ποταμός με τα τουριστικά πλοιάρια να κόβουν βόλτες. Δεν έχω κάποιο μαζί μου, κάθομαι εκεί μόνη και απολαμβάνω το καθετί που προσλαμβάνουν οι αισθήσεις μου».
Η αίσθηση που μου προκαλεί αυτό το φανταστικό πρωινό:
Αισθάνομαι χαλαρή, χωρίς καμία έγνοια. Απολαμβάνω την ηρεμία του τοπίου, ο ποταμός, το πράσινο. Αισθάνομαι ήσυχη ότι δεν υπάρχει κάποιος που θα πρέπει να στρέψω την προσοχή μου. Αισθάνομαι ευεξία κοιτάζοντας τον γαλανό ουρανό και ακούγοντας την μουσική. Αισθάνομαι ελαφρότερη χωρίς καμιά σκέψη να με βαραίνει.
Εφικτοί τρόποι στην καθημερινότητα μου που μπορούν να μου δώσουν την ίδια ακριβώς αίσθηση:
Περπάτημα στο πάρκο Αθαλάσσας, λίγες ώρες μόνη στο σπίτι με τις μουσικές και τα βιβλία μου, ένας ωραίος αρωματικός καφές σε ένα καφέ όπου έχει ησυχία και όμορφη ατμόσφαιρα. 10 λεπτά ακούγοντας μουσική στο γραφείο πριν ξεκινήσω τα ραντεβού μου και τις συναντήσεις μου.
Η αίσθηση που μας προκαλεί μια κατάσταση δεν ανήκει αποκλειστικά σε αυτή την κατάσταση. Η πανδημία μας σπρώχνει να ανακαλύψουμε νέους τρόπους επαναφόρτισης. Επενδύστε στον εαυτό σας, αφιερώστε λίγο χρόνο να εντοπίσετε ποιες είναι οι δικές σας αισθήσεις επαναφόρτισης κάνοντας την πιο πάνω άσκηση. Είναι απαραίτητες για την ισορροπία μας σε μια απαιτητική και γεμάτη αβεβαιότητες καθημερινότητα.
