must.com.cy
Ριάνα Στυλιανού
Βρισκόμαστε στο peak του καλοκαιριού, όπου ο ήλιος, τα δροσερά φρούτα, οι έξοδοι με τους φίλους και η θάλασσα, μάς βάζουν στην καλύτερη διάθεση ever, πόσο μάλλον οι διακοπές που έχουμε προγραμματισμένες και μας κάνουν σούπερ ανυπόμονους.
Είναι γεγονός, πως οι περισσότερες γυναίκες τείνουν να μπαίνουν σε αυστηρή δίαιτα προτού παν διακοπές και κατά την περίοδο των διακοπών αφήνονται στο έλεος του φαγητού και των γλυκών, χωρίς να υπάρχει αύριο.
Αυτό δεν μπορεί να θεωρηθεί ούτε σωστό ούτε λάθος, καθώς ο καθένας επεξεργάζεται το σώμα του όπως θέλει, ωστόσο, το να φροντίσουμε να έχουμε ένα σταθερό διαιτολόγιο με άφθονες βιταμίνες, τόσο πριν, όσο και κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι φυσικά πιο υγειές.
Έτσι, θέλαμε να σας προτείνουμε μερικές επιλογές γευμάτων που θα μπορούσατε να επιλέξετε σε ένα εστιατόριο, χωρίς να νιώσετε τύψεις.
Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς
Ένα πολύ δροσιστικό σνακ ή πρωινό, που θα σας κρατήσει “γεμάτες” για αρκετή ώρα
Avocado toast
Μια καλή επιλογή για πρόγευμα ή σνακ το απόγευμα. Μπορείτε να προσθέσετε και ένα βραστό αυγό για πρωτεΐνη.
Smoothies
Κάντε τα φρούτα και τα λαχανικά τους καλύτερούς σας φίλους, απολαμβάνοντάς τα μέσα από ένα δροσιστικό smoothie.
Σαλάτα με κοτόπουλο και κινόα
Ένα γεύμα κατάλληλο για όταν βρίσκεστε στην παραλία, καθώς είναι δροσιστικό, ελαφρύ και η πρωτεΐνη που περιέχει θα σας κρατήσει χορτάτες για ώρες.
Ψάρι
Τα ψάρια και γενικά τα θαλασσινά είναι από τα πιο ωφέλημα τρόφιμα της διατροφικής μας πυραμίδας, αρκεί να μην τα συνοδεύσετε με διάφορες σάλτσες. Προτιμήστε το λαδολέμονο.
Φρέσκα φρούτα
Απολαύστε φρέσκα και εποχιακά φρούτα στο έπακρο, όπως το καρπούζι που δεν το έχουμε ολόχρονα. Είναι ένα φρούτο με πολλά οφέλη και βιταμίνες, ενώ θα σας κρατήσει ενυδατωμένες στο μάξιμουμ.
Παγωτό sorbet
Εννοείται πως στις διακοπές δεν λέμε ποτέ όχι στο παγωτό, αρκεί η επιλογή μας να συμπεριλαμβάνει παγωτά sorbet παρά αυτά με γάλα και πολλά σάκχαρα.
