Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να συμβάλλουν στην αϋπνία ή να διαταράξουν τον ύπνο. Ακολουθούν ορισμένες κατηγορίες τροφίμων και συγκεκριμένα είδη που μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές ύπνου:
1. Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη:
• Καφές: Ακόμα και ο ντεκαφεϊνέ καφές μπορεί να έχει μικρές ποσότητες καφεΐνης.
• Τσάι: Ορισμένα τσάγια, ειδικά τα μαύρα και πράσινα, περιέχουν καφεΐνη.
• Ενεργειακά ποτά: Αυτά συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
• Σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα, ιδιαίτερα, περιέχει καφεΐνη.
Διαβάστε τη συνέχεια στο πόρταλ υγείας και ευεξίας well.cy.
