must.com.cy
Της Δέσποινας Άσπρου
Αισθάνεσαι πως το τελευταίο διάστημα αγχώνεσαι με τα πάντα σε σημείο μάλιστα που ξυπνάς με αυτό; Δεν είσαι η μόνη. Το φαινόμενο, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες όπως για παράδειγμα η έλλειψη ύπνου ή ενδεχομένως να είναι και κληρονομικό. Αν και το άγχος είναι μια φυσιολογική ψυχολογική και σωματική αντίδραση στις θετικές και τις αρνητικές πτυχές της ζωής, καλό είναι να το αντιμετωπίσουμε. Και ενώ σίγουρα αν η κατάσταση είναι σοβαρή και νιώθετε να πνίγεστε μαζί με το άγχος σας το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε κάποιον ειδικό, αν τα πράγματα είναι πιο ήπια, τότε μπορείτε να εντάξετε μερικές τροφές στην διατροφή σας οι οποίες υπόσχονται να το μειώσουν.
1.Λαχανικά: Η αξία των λαχανικών στην διατροφή μας δεν είναι άγνωστη. Διαθέτοντας θρεπτικά συστατικά τα λαχανικά έχουν την ικανότητα να βοηθούν στην πέψη ενώ είναι αναγκαία για μια ισορροπημένη διατροφή. Μελέτες, μάλιστα, έχουν δείξει ότι όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της ενέργειας και κατ’ επέκταση μείωση του άγχους.
photo by @aliet kitchen on Unplash
2. Blueberries: Ακριβώς όπως τα λαχανικά, τα φρούτα είναι επίσης γεμάτα φυτικές ίνες, οι οποίες, και πάλι, μπορούν να παίξουν ρόλο στην ανακούφιση του άγχους. Να σημειώσουμε πως τα βατόμουρα ξεχωρίζουν καθώς είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα και βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους.
photo by @Joanna Kosinska on Unplash
3. Τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση και είναι πλούσιες σε προβιοτικά: Σύμφωνα με έρευνες, τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πλούσια σε προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στην αλλαγή της σύνθεσης των βακτηρίων του εντέρου και μέσα από την υπόφυση του εγκεφάλου μειώνουν τα επίπεδα στρες.
photo by @rohtopia on Unplash
4. Ξηροί Καρποί: Παρά την υψηλή περιεκτικότητά τους σε λιπαρά, οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικά θρεπτικοί. Είναι γεμάτοι με μαγνήσιο, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά, βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς, δίνουν ενέργεια και προσφέρουν στον οργανισμό ένα αίσθημα κορεσμού.
photo by @thecosmicdesigner on Unsplash
5. Ψάρια: Πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά τα ψάρια είναι μία από τις πιο ιδανικές τροφές για χαλάρωση καθώς δίνουν «τροφή» στον εγκέφαλο μέσα από τα θρεπτικά συστατικά που σου προσφέρουν.
photo by @harrisvo on Unsplash
