must.com.cy
Της Ζωής Τουτουντζίδου
Πλησιάζει η αγαπημένη εποχή του χρόνου που δεν είναι άλλη από το καλοκαίρι. Η θερμοκρασία αρχίζει σταδιακά να αυξάνεται, η ημέρα έγινε ήδη μεγαλύτερη σε διάρκεια και ετοιμαζόμαστε σιγά-σιγά να υποδεχτούμε τις ηλιόλουστες ζεστές ημέρες του καλοκαιριού. Ήδη ξεκινήσαμε να προγραμματίζουμε τις διακοπές και να ονειρευόμαστε τις όμορφες παραλίες του νησιού. Ωστόσο, μια σκέψη πιθανώς να μας βασανίζει όλους, πώς θα χάσουμε τα 2-3 κιλά από τις ατασθαλίες του χειμώνα.
Ως γεγονός, η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών θέλουν να είναι γραμμωμένες αλλά τρέμουν στην ιδέα του φουσκώματος ειδικά του πάνω μέρους. Η Ιδέα αυτή είναι εντελώς λανθασμένη, αφού το γυναικείο σώμα δεν έχει τα γενετικά χαρακτηριστικά ούτε την προδιάθεση να αναπτύξει τους μύες του ακόμα και αν μια γυναίκα εξασκείτε με πολλά βάρη.
Εμείς σας προτείνουμε 5 tips που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στο επιθυμητό για εσάς βάρος και να αποκτήσετε την γράμμωση που πάντα ονειρευόσασταν, έτσι ώστε να νιώθετε ακόμη πιο όμορφες στην παραλία.
1.Σωστή διατροφή
photo by @brookelark on Unsplash
Δεν γίνεται να μειώσουμε το παραπανίσιο λίπος του σώματος, χωρίς να ακολουθήσουμε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνουμε «σκληρές» δίαιτες. Πρέπει το διατροφικό μας πλάνο να περιλαμβάνει τα πάντα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.
2. Παγωμένο νερό
photo by @engin akyurt on Unsplash
Το σώμα μας χρειάζεται να ενυδατώνεται σωστά, ειδικά τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού και θα σας βοηθήσει στην απώλεια του περιττού λίπους. Η κατανάλωση νερού μπορεί να ακούγεται πολύ απλή ως μέθοδος, αλλά δουλεύει, και ειδικά όταν το νερό που πίνετε είναι κρύο. Μια μελέτη από τη Γερμανία έδειξε ότι καταναλώνοντας δύο ποτήρια κρύο νερό θα μπορούσε να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό κατά περίπου 30%.
3. Εντάξτε περισσότερα φρούτα στην διατροφή σας
photo by @foodreich on Unsplash
Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης και αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, ειδικά τα φρούτα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως το γκρέιπφρουτ και το μήλο.
4. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που σας ταιριάζει
photo by @LGNWVR on Unsplash
Φυσικά, μόνο η διατροφή δεν φτάνει για να πετύχουμε την τέλεια γράμμωση, χρειάζεται και άσκηση τουλάχιστον 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να «λιώσετε» στο γυμναστήριο, ακολουθώντας βαρετές ασκήσεις γυμναστικής, που πιθανός να σας κουράζουν. Μπορείτε πάντα να περπατήσετε στην ύπαιθρο και να ασκηθείτε μέσω προγραμμάτων γυμναστικής όπως πιλάτες, αεροβική ή γιόγκα.
5. Πηγαίνετε για ύπνο χορτάτοι
photo by @Pablo Merchán Montes on Unsplash
Όπως προ είπαμε, δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουμε για να χάσουμε τα περιττά κιλά, καθώς αυτό όχι μόνο θα κάνει κακό στον οργανισμό μας αλλά θα μπλοκάρει και το μεταβολισμό μας. Ένα tip είναι να κοιμόμαστε πάντα χορτάτοι, μπορείτε να φάτε μία σαλάτα ή λίγο γιαούρτι με βρόμη πριν τον ύπνο.
