must.com.cy
Μαρία Σάββα
Με το καλοκαίρι να είναι επιτέλους εδώ και πολλούς να αναζητούν να κάνουν μια αλλαγή στο σώμα τους λίγο πριν παρευρεθούν στην παραλία, δείτε πιο κάτω τρεις ασκήσεις που ίσως να σας εμφανίσουν τα αποτελέσματα που θέλετε λίγο πιο γρήγορα. Αν φυσικά είστε και εσείς συνεπείς σε άλλους τομείς που μπορεί να επηρεάζουν, όπως η διατροφή.
Καρδιοαναπνευστική άσκηση
Μια αποτελεσματική καρδιοαναπνευστική άσκηση, όπως η ταχεία βόλτα, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή η κολύμβηση, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους και την ανάπτυξη αντοχής. Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά ασκήσεων «cardio» ανά ημέρα, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.
Ασκήσεις με βάρη
Οι ασκήσεις με βάρη μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας και την ενίσχυση του σώματος. Αν τώρα ξεκινάτε, ξεκινήστε με ελαφριές ασκήσεις και αυξάνετε το βάρος καθώς προχωράτε.
Ασκήσεις για τον κορμό
Οι ασκήσεις για τον κορμό, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του κορμού και τη βελτίωση της στήριξης του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος και τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.
