must.com.cy
Της Σταύρης Φράγκου
Είτε σας αρέσει η yoga, είτε όχι αλλά δεν έχετε πολύ χρόνο στη διάθεσή σας, βρήκαμε έναν εύκολο τρόπο να την εντάξετε στη ζωή σας. Εντάξετε στην καθημερινότητα σας απλές κινήσεις της yoga, οι οποίες εκτός από εύκολες είναι πολύ βοηθητικές για χαλάρωση και ευλυγισία.
Πρωί
Στάση του σκύλου
Με τη στάση αυτή τεντώνετε την πλάτη, τα πόδια και τα χέρια. Είναι περισσότερο έντονη από την προηγούμενη, αλλά είναι επίσης ένας υπέροχος τρόπος για να ξυπνήσετε. Ξεκινήστε στα τέσσερα με μία επίπεδη, ουδέτερη πλάτη. Στη συνέχεια, διπλώστε τα δάχτυλά σας, ανασηκώστε τους γοφούς σας, φέρτε τα αυτιά σας ανάμεσα στα μπράτσα σας και κοιτάξτε στους μηρούς σας. Ακουμπήστε τις φτέρνες σας στο πάτωμα και κουνήστε τις πατούσες σας για να ξυπνήσετε τους τένοντες και τις γάμπες σας. Μείνετε έτσι για τρεις αναπνοές πριν επιστρέψετε στην αρχική σας στάση.
Διαβάστε περισσότερα στο must.com.cy
