Kathimerini.com.cy
Μετά από σχεδόν 2 μήνες αυτοπεριορισμού μέσα στο σπίτι, η ένταξη όλης μας της καθημερινότητας εντός των τεσσάρων τοίχων και η έλλειψη κοινωνικής, φυσικής δικτύωσης... ίσως μας έκαναν λιγάκι μελαγχολικές, λίγο λιγότερο ευδιάθετες αν μπορούμε να το πούμε έτσι. ‘Όως και να έχει, ήταν πολλές οι φορές που κοιμόμασταν σχετικά νωρίς το βράδυ και ξυπνούσαμε κακόκεφες. Δεν είναι μόνο οι πολλές οι ώρες ύπνου που θα σας κάνουν να νιώσετε αναζωογονημένες όμως. Υπάρχουν και άλλα μικρά tips and tricks που αν εντάξετε στην καθημερινότητά σας θα δείτε μεγάλη διαφορά στην ημέρα σας. Η προετοιμασία για μια όμορφη ημέρα λοιπόν, ξεκινά από το προηγούμενο βράδυ.
Προηγούμενο Βράδυ
Διαλογισμός
Εντάξτε τον διαλογισμό στην ζωή σας. Πάρτε λίγο χρόνο πριν κοιμηθείτε και απλά... μην σκέφτεστε τίποτα απολύτως. Πιστέψτε μας δεν είναι τόσο εύκολο όσο νομίζετε, χρειάζεται αρκετό practice μέχρι να καταφέρετε πραγματικά να μην σκέφτεστε τίποτα, ούτε ευχάριστες ούτε αρνητικές σκέψεις. Το να αδειάσει το μυαλό μας από κάθε σκέψη είναι ό,τι καλύτερο πριν από τον ύπνο.
Κάντε ένα 30λεπτο αφρόλουτρο
Οι ιδιότητες που μπορεί να σας προσφέρει ένα 30λεπτο, ζεστό αφρόλουτρο δεν είναι μόνο η ξεκούραση. Μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, καθώς και εκείνα της κορτιζόλης. Προσθέστε ορισμένα μυρωδικά άλατα, ανάψτε ένα κερί και απολαύστε το βραδινό σας τσάι (ή ένα ποτήρι κρασί) στην μπανιέρα.
Music therapy
Ακούστε χαλαρωτική μουσική πριν κοιμηθείτε χωρίς στοίχους. Μερικές φορές, οι στοίχοι των τραγουδιών μπορούν να μας παρασύρουν σε παλιές μας αναμνήσεις που ίσως να μην είναι και οι πιο ευχάριστες ever. Το να ακούμε όμως μονάχα την μελωδία ενός χαλαρωτικού τραγουδιού ή τον ήχο της βροχής για παράδειγμα, μπορεί να μας χαλαρώσει στο μάξιμουμ.
Όχι στη τεχνολογία
Αποφύγετε τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μια ώρα πριν από τον ύπνο. Διαβάστε κάποιο βιβλίο για παράδειγμα ή γράψτε στο σημειωματάριό σας το To Do List της επόμενης ημέρας.
Επόμενο Πρωί
Το παγωμένο νερό θα γίνει ο καλύτερός σας φίλος
Ενεργοποιήστε τον οργανισμό σας καθαρίζοντας το πρόσωπό σας με παγωμένο νερό. Μπορεί να είναι ένα έντονο task και ειδικά το πρωί αλλά πιστέψτε μας... αξίζει τον κόπο. Μπορείτε επίσης να βρέξετε λίγο βαμβάκι και να το τοποθετήσετε στο θάλαμο όση ώρα φτιάχνετε τον καφέ σας. Στην συνέχεια πάρτε το παγωμένο βαμβάκι και κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπό σας. Η αίσθηση μετά είναι ό,τι καλύτερο.
Streching
Αφιερώστε λίγα λεπτά μόλις ξυπνήσετε στο να κάνετε λίγες ασκήσεις streching. Αυτό θα ενεργοποιήσει το σώμα σας και θα νιώσετε πολύ πιο παραγωγικές.
Καλό πρωινό
Ένα φλιτζάνι καφέ και μια φρυγανιά δεν εντάσσονται στην κατηγορία του “Καλού Πρωινού”. Αφιερώστε λίγο περισσότερο χρόνο και φτιάξτε ένα πεντανόστιμο πρόγευμα γεμάτο θρεπτικές αξίες για να ενεργοποιήσει τον οργανισμό σας. Οι επιλογές για ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό είναι εκατοντάδες, από φρούτα σε λαχανικά σε βρόμη και υγιεινά pancakes.
Shots, shots... and shots!
Μην πάει το μυαλό σας στο κακό παρακαλώ! Εδώ μιλάμε για το σφηνάκι νεότητας που θα σας χαρίσει ζωντάνια, ενέργεια και θα “ξυπνήσει” τον μεταβολισμό σας. Φτιάξτε ένα χυμό από λεμόνι, μήλο και τζίντζερ. Αυτός ο μικρός αλλά τόσο θρεπτικός χυμός θα σας προσφέρει τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ευεργετικές του ιδιότητες.
Εισπνοή, εκπνοή
Υπάρχουν και οι μέρες όμως που όπως και να το κάνουμε... ξυπνάμε με άσχημη διάθεση. Είναι πολύ λογικό να υπάρχουν και τέτοιες μέρες. Στο κάτω κάτω άνθρωποι είμαστε... δεν μπορούμε να ελέγχουμε πάντα τα συναισθήματά μας. Για να βοηθήσετε την κατάσταση όμως, κάντε εισπνοές και εκπνοές. Με κάθε εκπνοή φανταστείτε τον εαυτό σας να απαλλάσσεται από κάθε αρνητική ενέργεια και άγχος. Ίσως αυτό βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Πηγή: must
Για περισσότερα θέματα επισκεφθείτε το must.com.cy
