Kathimerini.gr
Ασπασία Κάκαρη
Αγαπώ τα αεροπλάνα. To zoom in και zoom out που κάνουν στον μικρόκοσμό μας, την πορεία τους ανάμεσα στα σύννεφα, την ταχύτητα με την οποία μας μεταφέρουν από τη μια ήπειρο στην άλλη. Ωστόσο, οι πτήσεις δεν προκαλούν τα ίδια συναισθήματα σε όλους. Κατά το αεροπορικό ταξίδι, πολλοί νιώθουν το στήθος τους να σφίγγεται, τις παλάμες τους να ιδρώνουν και το μυαλό τους να γεμίζει με σενάρια καταστροφής. Και είναι αρκετοί αυτοί που επιλέγουν εξαντλητικά ταξίδια 12 ωρών με αυτοκίνητο ή 8 ωρών με πλοίο, αντί μιας σύντομης πτήσης μόλις 30 λεπτών. Αν ανήκετε σ’ εκείνους που και μόνο η σκέψη της επιβίβασης σε ένα αεροσκάφος σάς προκαλεί τρόμο, συνεχίστε να διαβάζετε. Η αεροφοβία θεραπεύεται και μάλιστα με ποσοστά επιτυχίας που ξεπερνούν το 90%.
Τι είναι η αεροφοβία και πώς προκαλείται;
Ο υπερβολικός φόβος για τα ταξίδια με αεροπλάνο είναι μια ιδιαίτερα συνηθισμένη μορφή φοβίας. Η αεροφοβία αποτελεί υποκατηγορία των αγχωδών διαταραχών που παρατηρούνται με αυξανόμενη συχνότητα στις σύγχρονες δυτικές κοινωνίες λόγω των υψηλών επιπέδων στρες που χαρακτηρίζουν τον καθημερινό τρόπο ζωής. Σύμφωνα με το πρόγραμμα Fearless Flyer της EasyJet, o ένας στους έξι ανθρώπους αντιμετωπίζει αυτή τη συναισθηματική διαταραχή που εκδηλώνεται με διάφορα συμπτώματα, όπως ταχυκαρδία, ζάλη, ναυτία, μέχρι και κρίσεις πανικού. «Οι καταστασιακού τύπου φοβίες, όπως η αεροφοβία, έχουν μια ελαφριά επικράτηση ως προς το γυναικείο φύλο με αναλογία 2:1. Επίσης, τείνουν να εμφανίζονται σε μεγαλύτερα σε ηλικία άτομα, σε σχέση με τις φοβίες αίματος ή ζώων», αναφέρει ο Γιώργος Νταχρούζ, Διευθυντής Ανάπτυξης του ελληνικού κέντρου προσομοιωτών The Pilot Centre. «Η εμφάνιση της αεροφοβίας είναι συχνά επακόλουθο μιας άσχημης πτητικής εμπειρίας του ιδίου ατόμου», εξηγεί. «Ωστόσο, μπορεί να προκληθεί και από άλλους λόγους, όπως για παράδειγμα την εκτεταμένη κάλυψη ενός αεροπορικού δυστυχήματος και την απρόσμενη κρίση πανικού εντός μιας πτήσης. Σημαντικό ρόλο παίζει και η συστηματική αποφυγή πτήσεων, κατάσταση η οποία συμβάλλει στη μεγέθυνση του προβλήματος».
Για να χαλαρώσετε πριν και κατά τη διάρκεια μιας πτήσης
Ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίζουμε ό,τι μας φοβίζει είναι να εκτεθούμε σε αυτό και όχι να το αποφύγουμε. Τι μπορούμε να κάνουμε, ωστόσο, όταν νιώθουμε να παραλύουμε στην ιδέα μιας πτήσης; Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο φόβος της πτήσης είναι ο φόβος για το άγνωστο, ο φόβος που προκαλείται από την απώλεια του ελέγχου γι’ αυτό που πρόκειται να μας συμβεί. Αν εντοπίσουμε τι ακριβώς πυροδοτεί το άγχος μας, ποια είναι η ρίζα του φόβου μας, τότε μπορούμε να εστιάσουμε πιο εύκολα στην αντιμετώπιση του.
Αν για παράδειγμα φοβόμαστε τις αναταράξεις, μαθαίνοντας πώς ακριβώς λειτουργεί ένα αεροπλάνο, δεν θα τις αφήσουμε να μας επηρεάσουν περισσότερο από μια φουρτουνιασμένη θάλασσα ή έναν κακοτράχαλο δρόμο. «Όταν κοιτάζετε έξω από το παράθυρο και βλέπετε τα φτερά να κινούνται πάνω-κάτω κατά τη διάρκεια των αναταράξεων, μη φοβάστε ότι το αεροπλάνο πρόκειται να διαλυθεί», εξηγεί ο κυβερνήτης της United Airlines και συγγραφέας, Korry Franke στο Travel + Leisure. «Αντίθετα, νιώστε ευγνωμοσύνη, γιατί αυτά τα εύκαμπτα φτερά λειτουργούν σαν αμορτισέρ, βοηθώντας στην εξομάλυνση της διαδρομής, όπως συμβαίνει σε έναν ανώμαλο επαρχιακό δρόμο».
Αν οι αναταράξεις εξακολουθούν να σας τρομοκρατούν, ζητήστε να μιλήσετε με το πλήρωμα. Οι αεροσυνοδοί είναι εκεί για να σας κάνουν να αισθάνεστε καλά κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Αν πάλι η ιδέα ενός αγνώστου δεν σας βοηθάει να νιώσετε καλύτερα, ζητήστε από κάποιον δικό σας άνθρωπο να ταξιδέψει μαζί σας, για να μοιραστείτε το φόβο σας. Επίσης, δοκιμάστε να χαλαρώσετε με ό,τι μπορεί πραγματικά να σας αποσπάσει την προσοχή, όπως ένα παιχνίδι ή την αγαπημένη σας σειρά, ή ακόμη και κάνοντας ασκήσεις αναπνοής, για να μην αφήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξηθεί, προκαλώντας κρίση πανικού. Αλλά αν παρά τα τρικ, η αεροφοβία σάς κρατάει κολλημένους στη γη, τότε μάλλον αξίζει να δοκιμάσετε τη θεραπεία με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.
Καταπολέμηση της αεροφοβίας με προσομείωση
Σήμερα, πολλές αεροπορικές εταιρείες όπως η EasyJet, η Virgin Atlantic, η Air France και η British Airways παρέχουν ποικίλες μεθόδους για να βοηθήσουν τους επιβάτες τους να ξεπεράσουν τον φόβο για τα αεροπλάνα. Στις ιστοσελίδες τους μπορείτε να βρείτε από εξειδικευμένα podcasts και δωρεάν διαδικτυακά σεμινάρια μέχρι σεμινάρια με ειδικούς ψυχικής υγείας στους χώρους των μεγαλύτερων αεροδρομίων. Επιπλέον, από το 2020, λειτουργεί στην Αθήνα το εξειδικευμένο κέντρο προσομοιωτών The Pilot Center, το οποίο προσφέρει προγράμματα καταπολέμησης της αεροφοβίας. Διαρκούν 3 ή 6 ώρες και προσφέρουν βιωματική εμπειρία πτήσης υπό την καθοδήγηση ψυχολόγου και επαγγελματία πιλότου. Τα εξατομικευμένα αυτά προγράμματα αποσκοπούν στο να εξοικειώσουν τους συμμετέχοντες με όλες τις πτυχές μιας αεροπορικής πτήσης και να τους εκπαιδεύσουν στην αντιμετώπιση πιθανών στρεσογόνων καταστάσεων, βοηθώντας τους να διαχειριστούν αποτελεσματικά τα αρνητικά συναισθήματα. Τα προγράμματα του The Pilot Center περιλαμβάνουν συνεδρίες σε προσομοιωτή αεροσκάφους Α320 και κοστίζουν 200 και 360 ευρώ αντίστοιχα.
aerofovia.gr
