must.com.cy
Της Σταύρης Φράγκου
Η ηλιακή ακτινοβολία, η μόλυνση της ατμόσφαιρας, το κάπνισμα, το στρες και όχι μόνο ευθύνονται για τη δημιουργία ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι καταστροφικές για το δέρμα. Ο κύριος λόγος που αποχαιρετάμε τη φρεσκάδα μας στο δέρμα του προσώπου είναι ότι, με το πέρασμα του χρόνου, το ανθρώπινο σώμα χάνει την ικανότητα να παράγει σε επαρκείς ποσότητες κολλαγόνο, ελαστίνη και υαλουρονικό οξύ, ουσίες που κρατούν το δέρμα ελαστικό, σφριγηλό και μακριά από ρυτίδες και χαλάρωση.
Ο βασικότερος ρόλος των προϊόντων «ημέρας» είναι να παρέχουν προστασία στην επιδερμίδα από όλες τις εξωτερικές απειλές. Το βράδυ, όμως, που η βλαβερή επίδραση των ελεύθερων ριζών είναι μικρότερη, αλλά η διαδικασία κυτταρικής ανάπλασης εντονότερη, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τον χρόνο και να αποκαταστήσουμε τις φθορές, αρκεί να κοιμόμαστε αρκετές ώρες και να χρησιμοποιούμε στοχευμένα προϊόντα νύχτας, που οδηγούν στην επανόρθωση της επιδερμίδας.
1. Φροντίστε να κοιμάστε καθημερινά 6-8 ποιοτικές ώρες, καθώς κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου επανορθώνονται οι βλάβες των κυττάρων, πραγματοποιείται κυτταρική ανανέωση, ενώ αυξάνεται και η παραγωγή κολλαγόνου.
2. Ακολουθήστε σωστή διατροφή. Η συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, χωρίς ιδιαίτερη διατροφική αξία, στερεί από το δέρμα σας θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως σολομό, καρύδια, σαρδέλες, γαύρο, λιναρόσπορο και αβοκάντο. Σε αντιοξειδωτικά εντάξτε στη διατροφή σας ντομάτα, πορτοκάλι, ρόδι, λεμόνι, μύρτιλο και γενικά φρούτα και λαχανικά, αλλά και πρωτεΐνη όπως άπαχο κρέας, πουλερικά, αβγό, όσπρια, σόγια, τα οποία αναπλάθουν τα κύτταρα, τα προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση, ενυδατώνουν το δέρμα και κρατούν τις φλεγμονές μακριά, διατηρώντας το δέρμα καθαρό και υγιές.
3. Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό, αφού αποτελεί την κύρια πηγή ενυδάτωσης του οργανισμού σας, βοηθάει στην αποβολή τοξινών και κάνει το δέρμα σας πιο ελαστικό. Επίσης, μπορείτε να καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε νερό, όπως αγγούρι, ντομάτες, γκρέιπφρουτ, πράσινα λαχανικά κ.λπ.
4. Μειώστε και στη συνέχεια κόψτε το κάπνισμα. Το κάπνισμα, το αλκοόλ και όλες οι βλαβερές χημικές ουσίες που βάζουμε στον οργανισμό μας βλάπτουν σε μεγάλο βαθμό το δέρμα μας -κι όχι μόνο- οδηγώντας το στη γήρανση μια ώρα αρχύτερα.
5. Τηρείτε μια σταθερή ώρα που πηγαίνετε στο κρεβάτι. Μετά από μια δύσκολη ημέρα, να προσπαθείτε να χαλαρώνετε, ώστε να μη μεταφέρετε την ένταση και το άγχος στο υπνοδωμάτιό σας.
6. Μην πίνετε καφέ μετά το δείπνο.
