Kathimerini.com.cy
Οι ημέρες να τον τελευταίο καιρό αναμφίβολα είναι περίεργες. Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε όλη την ημέρα στο σπίτι. Και ναι, όπως είναι λογικό το γυρνάμε στο φαγητό. Καθόμαστε; Τρώμε. Βλέπουμε σειρά; Τρώμε. Βαριόμαστε; Τρώμε. Μην προσπαθείς να το κρύψεις. Ξέρουμε ότι το ντουλάπι με τα σνακ άδειασε τις πρώτες κιόλας ημέρες.
Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε την όλη κατάσταση έτσι ώστε να μην πάρουμε κιλά όσο καιρό βρισκόμαστε στο σπίτι;
Διατήρησε το πρόγραμμά σου
Όσο και να σου φαίνεται περίεργο είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσεις το πρόγραμμά σου ή να το διορθώσεις όσο βρίσκεσαι στο σπίτι. Έχεις τον χρόνο να προετοιμάσεις τα γεύματά σου και καμία δικαιολογία για να τα παραλείψεις. Μπες στο πρόγραμμα και βρες τον ρυθμό σου.
Πίνε πολλά υγρά
Εκτός του ότι κάνουν καλό είναι και ένας τρόπος να κατευνάσεις το αίσθημα της πείνας που νιώθεις συνεχώς. Δύο λίτρα νερό την ημέρα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας όπως και αρωματικά βότανα σε τσάι τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας. Απόλαυσε τον καφέ η το τσάι σου σκορπώντας έτσι την ακατανίκητη έλξη που νιώθεις προς τα γλυκά.
Γυμνάσου
Μην βρίσκεις δικαιολογία ότι τα γυμναστήρια έκλεισαν η ότι δεν έχεις τον απαραίτητο εξοπλισμό για τις ασκήσεις. Αν θες να κάνεις διάδρομο μπορείς να κάνεις μια βόλτα γύρω από το σπίτι σου. Αν χρειάζεσαι ιδέες για ασκήσεις μπορείς να ψάξεις στο Youtube το οποίο είναι γεμάτο με βίντεο για την καθημερινή σου άσκηση και δεν χρειάζονται κανένα εξοπλισμό. Μην τεμπελιάζεις, σήκω από τον καναπέ και work it out.
Μην επιτρέπεις σνακ μέσα στο σπίτι
Αν νιώθεις ότι οι λιγούρες δεν σταματάνε και πρόκειται να κατρακυλήσεις σύντομα στο ντουλάπι με τα σνακ τότε φρόντισε όταν το ανοίξεις να μην βρεις τίποτα μέσα. Ναι μπορεί να φαίνεται σκληρό όμως την επόμενη φορά που θα πας σουπερμάρκετ μην ψωνίσεις τίποτα από όλα αυτά. Αντικατέστησε τα με φρούτα, λαχανικά και αν θες να κρατήσεις κάτι για έκτακτη ανάγκη φρόντισε να είναι προϊόντα υγείας, όπως μπάρες ριζογκοφρέτες και μαύρη σοκολάτα αντί για γάλακτος.
Επίλεξε λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερη πρωτεΐνη
Δεν είμαστε σε πόλεμο σταμάτα να τρως ξηρά τροφή και μακαρόνια! Οι υδατάνθρακες είναι ένας από τους κύριους λόγους που παίρνουμε κιλά. Προτίμησε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες (ζωικές ή φυτικές). Δηλαδή, αυγά, κρέας, μανιτάρια, σόγια, ψάρια. Όλα αυτά θα κρατήσουν σε εγρήγορση τον οργανισμό σου και δεν θα σε κάνουν να βάλεις βάρος.
ΠΗΓΗ: MUST
