e-kathimerini NEWSLETTER ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ENGLISH EDITION
ADSTORE NETWORK
Τελευταία ενημέρωση: 23:09
ΤΩΡΑ:
Ειδήσεις σε 90'' φαρμακεία Είσοδος Apps Home
Γυναίκα
Ημερομηνία: 18.02.2017 | 21:21

Νιφάδες Βρώμης : H ιδανική τροφή για υγεία και αδυνάτισμα

Η Βρώμη θεωρείται πολύτιμο και σημαντικό «όπλο» για να χάσουμε βάρος
Newsroom K
Είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες που διεγείρουν τον μεταβολισμό.

Είναι γνωστό ότι δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις στο αδυνάτισμα. Μπορούμε όμως να επιλέξουμε κάποιες τροφές που είναι πολύτιμα όπλα στην προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος.

1.Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφούν υγρά όταν βρίσκονται στο στομάχι με αποτέλεσμα να επιφέρουν ταχύτερα το αίσθημα κορεσμού της πείνας.

2.Εμποδίζουν την απορρόφηση υδατανθράκων από το τοίχωμα του εντέρου, διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέποντας έτσι τη λαχτάρα για τσιμπολόγημα.

3.Είναι επίσης πλούσιες σε πρωτεΐνες που διεγείρουν τον μεταβολισμό, σε βιταμίνη Ε, ασβέστιο, ψευδάργυρο και μαγγάνιο.

4.Καταπολεμάνε τη δυσκοιλιότητα συμβάλλοντας και με αυτόν τον τρόπο στο αδυνάτισμα.

Οι νιφάδες βρώμης, πολύτιμος βοηθός στην υγεία μας

Ειδικά αν συνδυαστούν με εξίσου ευεργετικές τροφές όπως το άπαχο γάλα, το μέλι, τα φρούτα.

1.Δεσμεύουν και απομακρύνουν την κακή χοληστερόλη, χωρίς να κατεβάζουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης.

2.Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στο πεπτικό σύστημα, στο στήθος, στις ωοθήκες, στης μήτρα κλπ

3.Ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα προλαμβάνοντας έτσι πολλές επιπλοκές που σχετίζονται με τον σακχαρώδη διαβήτη.

4.Βοηθάνε στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

5.Βοηθάνε στην καταπολέμηση της υπέρτασης μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Αυτό έχουν δείξει επιστημονικές έρευνες με την καθημερινή κατανάλωση μιας μερίδας νιφάδων βρώμης.

Πως καταναλώνονται οι νιφάδες βρώμης

Αρχίστε την μέρα σας με ένα απολαυστικό μπολ με ζεστό ή κρύο γάλα και 2 κ. της σούπας νιφάδες βρώμης

Χρησιμοποιήστε βρώμη για να φτιάξετε το δικό σας μούσλι προσθέτοντας ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους, νιφάδες σίτου.

Προσθέστε τις νιφάδες σε σούπες ή φαγητά κατσαρόλας, για επιπλέον γεύση ή κάντε επίστρωση στο κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι.

Τέλος, φτιάξετε γλυκά, μπισκότα, βουτήματα, κέικ αντικαθιστώντας κάποια ποσότητα αλεύρου με βρώμη.

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
Καθημερινή | Γυναίκα | αδυνάτισμα | βρώμη

Γυναίκα: ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ
Viewed
Izia, ένα άρωμα για όλες τις γυναίκες (30.03.2017 | 20:40)
Κλειστή κηδεία για τον George Michael, τρεις μήνες μετά (30.03.2017 | 19:45)
Η Χριστιάνα Αριστοτέλους ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της (30.03.2017 | 17:35)
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Κύπρος
Πολιτική
Αθλητισμός
Οικονομική
Ελλάδα
Κόσμος
GoodLife
Πολιτισμός
Περιβάλλον
Υγεία
Media
Αγγελίες
Geek
Προσφορές
ΑΛΛΑ ΘΕΜΑΤΑ
Απόψεις
Αφιερώματα
ΕΡΓΑΛΕΙΑ / ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
Αναζήτηση
e-kathimerini
Έντυπη Έκδοση
mobile
iPnone
Tablet
Kathimerini on facebook
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Επικοινωνία
Διαφήμιση
Ταυτότητα
SPPMEDIA NETWORK
Ελληνική Έκδοση
24news.com.cy
4troxoi.24man.com.cy
24sports.com.cy
madtv.com.cy
livingetc.com.cy
mydeejay.com.cy
SPPMEDIA ACCOUNT
Login
Register
©2011 Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ All rigths reserved.
Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΕΚΔΟΣΗ ΚΥΠΡΟΥ ΛΤΔ
ΜΙΑ ΚΟΙΝΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΕΚΔΟΣΕΩΝ ΛΤΔ ΚΑΙ ΤΩΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΩΝ ΕΚΔΟΣΕΩΝ ΑΕ
Design & Development by BDigital
Powered by Webstudio