e-kathimerini NEWSLETTER ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ ENGLISH EDITION
ADSTORE NETWORK
Τελευταία ενημέρωση: 09:43
ΤΩΡΑ:
Ειδήσεις σε 90'' φαρμακεία Είσοδος Apps Home
Γυναίκα | Ομορφιά
Ημερομηνία: 30.01.2017 | 17:30

Διαχειριστείτε το άγχος με μια άσκηση

Μια μικρή άσκηση αναπνοής η οποία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε
Newsroom K
Οι ασκήσεις χαλάρωσης είναι πολύ αποτελεσματικές στη διαχείριση του στρες

Για τη βελτίωση της ψυχικής αλλά και της σωματικής μας ευεξίας, είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπίσουμε το στρες που βιώνουμε καθημερινά.

Όταν έρθουμε αντιμέτωποι με μια στρεσογόνα κατάσταση, μια αρνητική σκέψη, ή μια απειλή, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ανταποκρίνεται ως μια προετοιμασία για να αντιδράσει στην απειλή, προκαλώντας αύξηση της αδρεναλίνης, της αρτηριακής πίεσης, της καρδιακής συχνότητας και της αιμάτωσης των λειτουργιών των μυών.

Αυτή η δράση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος είναι παραγωγική όταν έρθουμε αντιμέτωποι με κάποιο κίνδυνο, όταν όμως ενεργοποιείται συχνά χωρίς να υπάρχει άμεση απειλή μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις.

Ένας σημαντικός παράγοντας στην αντιμετώπιση του στρες είναι ο τρόπος που αναπνέουμε, ο οποίος συνδέεται άμεσα με τα συναισθήματά μας.
Για παράδειγμα, όταν είμαστε αγχωμένοι αναπνέουμε γρηγορότερα με αποτέλεσμα να εισπνέουμε περισσότερο οξυγόνο και να εκπνέουμε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από άλλες φορές τις οποίες είμαστε πιο χαλαροί. Αυτό μπορεί να μας προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως ζαλάδα, μούδιασμα ή ιδρώτα.

Οι ασκήσεις χαλάρωσης είναι πολύ αποτελεσματικές στη διαχείριση του στρες αφού μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να επανέλθει στις φυσιολογικές του λειτουργίες.

Δοκιμάστε αυτή τη μικρή άσκηση αναπνοής η οποία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Βάλτε το ένα χέρι στην κοιλιά σας και το άλλο στο στήθος σας.
Εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα στο ρυθμό της εικόνας. Προσπαθήστε το χέρι που τοποθετήσατε στην κοιλιά σας να ανασηκώνεται περισσότερο από το χέρι που τοποθετήσατε στο στήθος σας όταν εισπνέετε
Προσπαθήστε να κάνετε 5-10 επαναλήψεις, 3 φορές την ημέρα, ξαπλωμένοι, καθιστοί ή όρθιοι.

Πηγή: must.com.cy

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS
Καθημερινή | Γυναίκα | ομορφιά
ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ
Viewed
Αν το κραγιόν σου ήταν άρωμα πώς θα μύριζε; (24.03.2017 | 20:37)
Alber Elbaz x Converse: Μια συλλεκτική συλλογή (24.03.2017 | 18:21)
Στα εγκαίνια του πρώτου καταστήματος A|X στην Κύπρο (24.03.2017 | 10:21)
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Κύπρος
Πολιτική
Αθλητισμός
Οικονομική
Ελλάδα
Κόσμος
GoodLife
Πολιτισμός
Περιβάλλον
Υγεία
Media
Αγγελίες
Geek
Προσφορές
ΑΛΛΑ ΘΕΜΑΤΑ
Απόψεις
Αφιερώματα
ΕΡΓΑΛΕΙΑ / ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
Αναζήτηση
e-kathimerini
Έντυπη Έκδοση
mobile
iPnone
Tablet
Kathimerini on facebook
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Επικοινωνία
Διαφήμιση
Ταυτότητα
SPPMEDIA NETWORK
Ελληνική Έκδοση
24news.com.cy
4troxoi.24man.com.cy
24sports.com.cy
madtv.com.cy
livingetc.com.cy
mydeejay.com.cy
SPPMEDIA ACCOUNT
Login
Register
©2011 Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ All rigths reserved.
Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΕΚΔΟΣΗ ΚΥΠΡΟΥ ΛΤΔ
ΜΙΑ ΚΟΙΝΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΕΚΔΟΣΕΩΝ ΛΤΔ ΚΑΙ ΤΩΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΩΝ ΕΚΔΟΣΕΩΝ ΑΕ
Design & Development by BDigital
Powered by Webstudio